Fysikträning
Aktiviteter gjorda för att förbereda spelarnas kroppar för fysisk aktivitet, minska risken för skador och öka prestationen. Det kan inkludera lätt jogg, stretching, och dynamiska övningar.
Bäckenlyft
Syftet med bäckenlyft är att förbättra styrkan i baksida lår (hamstrings) och sätet. Utförandet s...
Bring Sally Down
Förmågor Övningen förstärker och stabiliserar knäleden genom ökad muskelstyrka i låren och kri...
Enbensknäböj
Syftet med enbensknäböj är att förbättra knäkontroll genom att knäet rör sig rakt över foten samt...
Hopp och landning
Syftet med att träna hopp och landningsteknik är att förbättra knäkontroll och timing. Knäna rör ...
Knäböj på två ben
Syftet med knäböj på två ben är att förbättra rörligheten i flera leder och muskler samtidigt. Sp...
Knäkontrollsprogram
Detta program stärker inte bara knän och bål. Det syftar även till att minska risken för vanliga ...
Knäträning med inkast
Förmågor I denna övning tränar man knäkontroll, inkast och balans. Den är hämtad, men något mo...
Plankan
Syftet med plankan är att förbättra bål- och överkroppsstyrka. Spelaren fördelar tyngdpunkten lik...
Stoppa tjuven
En rolig aktiveringsövning som tränar spänst, acceleration och bollskydd i fart och som kan gen...
Utfallssteg
Syftet med utfallssteg är att förbättra din knäkontroll, bålstabilitet samt styrka i baksida lår ...